野菜の王様のケールを青汁で美味しく飲もう|元気のミナモト

日々の栄養足りてますか?

ビタミンを摂取する方法

家族

生きていくために必要なさまざまなビタミンを、1粒で摂取できるサプリメントが、マルチビタミンです。マルチビタミンを使えば、不足しているビタミンを手軽に補給できるので、便利です。

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サプリの選び方

サプリ

DHAは、血液をサラサラにしたり、脳を元気にしたりする効果があります。サプリメントを使えば、簡単にDHAを補給できるので便利です。酸化防止効果がある成分が含まれていると、DHAの効果が発揮しやすくなります。

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補助が目的

ウーマン

サプリメントの効果を発揮させるためにも、栄養バランスが良い食事を心がけることが大切です。サプリメントは、補助が目的ということをしっかり理解しておく必要があるのです。

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美肌効果もある青汁

野菜

栄養価が高く、野菜の王様と呼ばれているのがケールです。ケールには、ビタミンやルテイン、カルシウムなど多くの栄養素が含まれています。βカロテンは人参の2倍、カルシウムも牛乳の2倍以上含まれているので、とても健康効果が高い野菜なのです。さらに、生活習慣病を予防する効果があります。現在では、生活習慣病になる人が年々増えていますが、ケールを食べることで糖尿病や動脈硬化を予防できるのです。ケールは、健康に良いだけではなく、美肌効果やアンチエイジング効果があるので女性にぴったりの野菜でもあります。肌再生を促進させるビタミンEが豊富に含まれているので、ニキビやシミ、くすみなどの肌トラブルを改善することができます。肌トラブルで悩んでいる人は、積極的にケールを食べてみると良いでしょう。

ケールには多くの栄養素が含まれているので、積極的に食べたほうが良いです。しかし毎日食べ続けると飽きてしまいますし、味が苦手だと苦痛になってしまいます。そこで活用できるのが青汁です。ケールの青汁も、ケールを食べるのと同じような効果を得ることができます。最近では、飲みやすい青汁も増えてきているので、子供から大人まで美味しく毎日飲み続けられます。ただ、飲みやすい青汁の中には、ケールが少なかったり添加物が多く入っていたりするので注意が必要です。美容効果を得るために、ケールの青汁を飲むなら、ホットミルクと混ぜて夜寝る前に飲むと良いでしょう。肌のターンオーバーは、夜10時~2時に行なわれます。そのためホットミルクと混ぜた青汁を飲んで、しっかり睡眠を取ることで、高い美容効果を得られるのです。